健康減重,“享瘦”好身材是每個(gè)人都希望輕松實(shí)現(xiàn)的事情,雖然夏天這個(gè)全民曬腰的盛典來(lái)了,但是今年的5·11安利曬腰節(jié)依然給大家?guī)?lái)了“享瘦”秘籍,快來(lái)和安利一起行動(dòng)起來(lái)吧!

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)科學(xué)減重

　　國(guó)家衛(wèi)健委《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》顯示,我國(guó)超過(guò)一半成年居民超重或肥胖。腰圍變粗身材走樣,罹患高血糖、高血脂、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高。

　　如何判斷你的腰是否超標(biāo)?根據(jù)衛(wèi)健委頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》,男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。計(jì)算BMI指數(shù)也是個(gè)好方法,BMI指數(shù)24-28為超重,大于等于28為肥胖,說(shuō)明你需要管理體重了。

　　享瘦俱樂(lè)部盛大開啟 范丞丞帶你一起型動(dòng)

　　減重沒(méi)有動(dòng)力怎么辦?今年的5·11曬腰節(jié),安利邀請(qǐng)新生代偶像范丞丞出任首席型動(dòng)官,展示科學(xué)的減重方式和健康生活方式,偶像做榜樣,減重有方向。

　　范丞丞曾因“3天減重17斤”上過(guò)熱搜,他大方分享了減重秘籍,告誡粉絲避免過(guò)度節(jié)食等不科學(xué)減重方式,所謂“小減怡情,強(qiáng)減灰飛煙滅”可不是開玩笑的,合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能在提升體質(zhì)的同時(shí)成功減重。

　　健身小白們找不到訣竅怎么辦?可以在“小安營(yíng)養(yǎng)師”上測(cè)評(píng)一下。這款方便的微信小程序集合了營(yíng)養(yǎng)專家們的智慧,參考《中國(guó)肥胖預(yù)防和控制藍(lán)皮書》、《中國(guó)居民膳食指南2016》及《柳葉刀》等權(quán)威文獻(xiàn),只要錄入自己的個(gè)性化信息,就能針對(duì)性分析每個(gè)人的難瘦點(diǎn),科學(xué)定制個(gè)性化、生活化、智慧化的飲食和運(yùn)動(dòng)建議。

　　堅(jiān)持不住怎么辦?安利為你呼朋喚友,互相監(jiān)督一起減重。全面升級(jí)的“金裝版”紐崔萊營(yíng)養(yǎng)享瘦俱樂(lè)部盛大開啟,召集有減脂、減重、塑形需求的人們,一起加入享瘦天團(tuán)。安利遍布全國(guó)的健康創(chuàng)客和健康塑形教練,通過(guò)線上線下融合的健康生活社群,全程陪伴,與享瘦者共同學(xué)習(xí)、互相監(jiān)督、彼此鼓勵(lì),幫助他們掌握科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí),形成健康生活方式,共度減重難關(guān)。

　　怎么吃才健康,能不能吃飽又減肥?安利紐崔萊在營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域深耕87年,擁有豐富的產(chǎn)品組合,為每一位享瘦者按需搭配產(chǎn)品。優(yōu)質(zhì)蛋白+多種維生素礦物質(zhì)+混合營(yíng)養(yǎng)餐,幫你控制熱量攝入,腰豆精華+大豆精華+綠茶提取物EGCG,幫你擋糖擋脂,共軛亞油酸+乳清蛋白,幫你雕刻肌肉,膳食纖維+益生菌,幫你呵護(hù)腸道健康……

　　想了解權(quán)威的健康知識(shí)怎么辦?關(guān)注安利與北京衛(wèi)視合作的《養(yǎng)生堂》欄目,這檔熱播12年的健康科普節(jié)目,通過(guò)權(quán)威專家向大眾傳播科學(xué)實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、推廣健康生活方式,365天陪伴全民營(yíng)養(yǎng)健康生活。

　　“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”科學(xué)減重 享瘦自信出街

　　面對(duì)減重,饞和懶,俱是天敵。作為曬腰節(jié)無(wú)腰可曬的尷尬分子,脫口秀演員呼蘭吐槽了自己減肥路上三餐吃外賣、家中跑步機(jī)變晾衣架子的饞懶經(jīng)歷。

安利(中國(guó))營(yíng)銷人員賦能中心副總裁李文莉(左一)、安利亞洲科技創(chuàng)新中心副總裁陳佳(左二)、脫口秀演員呼蘭(左三)、安利(中國(guó))市場(chǎng)副總裁童晶菁(右一)共同啟動(dòng)紐崔萊享瘦俱樂(lè)部

　　實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)效體重管理,需要均衡營(yíng)養(yǎng),科學(xué)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成健康生活方式。只“減重”而忽略“健康生活方式”,最為常見(jiàn)。四成公眾吃早餐屬于奢望,過(guò)半00后一代經(jīng)常熬夜,宅得久、動(dòng)得少、飲食不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差成為最普遍的生活方式問(wèn)題。

　　科學(xué)減重是培養(yǎng)健康生活方式的契機(jī),安利紐崔萊享瘦俱樂(lè)部,綜合全面營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)定制、健康長(zhǎng)效、專業(yè)指導(dǎo)四大優(yōu)勢(shì),為消費(fèi)者提供一整套健康、定制、簡(jiǎn)單、長(zhǎng)效的享瘦方案,倡導(dǎo)4個(gè)少,8杯水,半小時(shí);即少攝入、少吸收、少合成、少囤積,每天8杯水,運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。即便無(wú)法成為背著翅膀的超模天使,科學(xué)減重也能讓你成為閃耀整條街的靚仔靚女。

紐崔萊健康生活建議

　　享瘦從健康飲食開始,第一,食物多樣,每天至少攝入12種食物,應(yīng)包含谷薯類、蔬果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等;第二,多吃蔬果、奶類、大豆,不以果汁代替鮮果;第三,保證魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入,少吃肥肉、煙熏和腌制肉,堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物;第四,少鹽少油,控糖限酒,足量飲水,成年人每天8杯左右(1500-1700毫升),提倡飲用白開水和茶水;第五,合理選用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑;第六,減少日均卡路里攝入15-20%,紐崔萊最新推出的樂(lè)纖植物營(yíng)養(yǎng)蛋白飲就是不錯(cuò)的選擇,零添加食糖,每瓶?jī)H132kcal控卡低脂,含12.2g純植物蛋白質(zhì)、6.8g膳食纖維及多種維生素礦物質(zhì)。

　　在合理膳食的基礎(chǔ)上,堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)30分鐘,這才是健康的生活方式,5.11安利曬腰節(jié)給大家的“享瘦”秘籍都Get到了嗎?快行動(dòng)起來(lái),一起科學(xué)減重吧!

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