維生素，在維持身體正常生長、調(diào)節(jié)機(jī)體生理機(jī)能方面起著重要的作用。人體所需的維生素有很多種，包括維生素E，維生素E又稱生育酚，是一種脂溶性維生素，下面來詳細(xì)了解下維生素E的作用，以及日常該吃什么來補(bǔ)充維生素E。

　　一、維生素E的作用

　　維生素E的作用有很多，包括抗氧化、延緩衰老；改善血液循環(huán)、保護(hù)組織、降低膽固醇；、調(diào)整荷爾蒙、活化腦下垂體；保護(hù)皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積、改善脂質(zhì)代謝等。

　　維生素E是最主要的抗氧化劑之一，人體正常的呼吸、新陳代謝等過程都會(huì)產(chǎn)生氧化作用，產(chǎn)生自由基這種物質(zhì)，過多的自由基會(huì)破壞健康的細(xì)胞，加速機(jī)體的衰老，維生素E就能有效清除體內(nèi)的自由基，可以說是延緩衰老的好幫手。

　　維生素E無法在體內(nèi)合成，又不能長時(shí)間在體內(nèi)儲(chǔ)存，故需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。

　　二、平時(shí)吃什么補(bǔ)充維生素E

　　1、含維生素E的日常食物

　　維生素E分布廣泛于一些食材中，比如植物油、麥胚、堅(jiān)果、種子類、豆類、谷類中都富含維生素E，蛋、雞、鴨、萵苣、卷心菜、芹菜、西紅柿、菠菜、辣椒等蔬菜中也含有一定量的維生素E，肉、魚類等動(dòng)物性食物、水果所含維生素E是比較少的。

　　2、含維生素E的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　每日適當(dāng)進(jìn)食含維生素E的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以額外增加維生素E的攝入量，對(duì)健康有裨益。維生素E這種物質(zhì)，遇光、堿易破壞，在食材制作過程中，就有可能導(dǎo)致維生素E大量地流失，日常營養(yǎng)搭配不合理，也會(huì)導(dǎo)致維生素E攝入不足，所以，日常備些含維生素E的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其實(shí)是有必要的。

　　湯臣倍健維生素E，所添加的天然維生素E進(jìn)口自美國，從大豆油、葵花籽油中所萃取，純度高、生物活性好，與人工合成的維生素E相比較，其純度與生物利用度更高，進(jìn)入體內(nèi)后也比較容易被吸收代謝。

　　每粒湯臣倍健天然維生素E，其中就含有的α－生育酚含量為104．9mg，在日常膳食的基礎(chǔ)上，每日僅需食用一粒，基本可以滿足人體每日維生素E需求。

　　日常若擔(dān)心維生素E攝入不足，建議選擇性進(jìn)食含天然維生素E的食物，另外，建議也隨時(shí)選購點(diǎn)湯臣倍健維生素E，日常攜帶、食用起來簡單方便！

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