夏日悶熱，孩子們長(zhǎng)時(shí)間待在家里容易出現(xiàn)煩悶情緒，建議孩子們多跟爸爸媽媽一起出門做做運(yùn)動(dòng)，畢竟室外運(yùn)動(dòng)是夏季有益的活動(dòng)，能有效驅(qū)走夏日帶來的煩悶躁動(dòng)，提升孩子的精氣神。值得注意的是，室外運(yùn)動(dòng)要做好安全防護(hù)措施，像護(hù)足的兒童運(yùn)動(dòng)鞋要穿好。

　　幾點(diǎn)防護(hù)措施要謹(jǐn)記

　　微博大V骨科旺醫(yī)生就孩子運(yùn)動(dòng)提出幾點(diǎn)建議，為了避免因運(yùn)動(dòng)而受傷，爸爸媽媽們?cè)趲Ш⒆舆\(yùn)動(dòng)要做好這些防護(hù)措施：

　　1、運(yùn)動(dòng)前熱身。熱身的主要目的是提升體溫，從而提升心肺功能，讓身體為接下來的鍛煉做好準(zhǔn)備，避免肌肉和韌帶的拉傷、抽筋等運(yùn)動(dòng)損傷。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著合適的兒童鞋。合適的兒童鞋可以緩沖運(yùn)動(dòng)對(duì)足部的震動(dòng)，舒緩運(yùn)動(dòng)帶來的足部疲勞，也能減少關(guān)節(jié)扭傷的幾率。

　　3、運(yùn)動(dòng)后拉伸。運(yùn)動(dòng)后拉伸可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉充分放松，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，這對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)、防止受傷十分重要。

　　此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)的選擇上也有講究，夏天一般上午10點(diǎn)前、下午5點(diǎn)以后、每次運(yùn)動(dòng)在1小時(shí)以內(nèi)為好；場(chǎng)地選擇公園和操場(chǎng)勝于小區(qū)和路邊；加上夏季輻射較強(qiáng)而且運(yùn)動(dòng)更容易出汗，也要注意防曬以及少量多次做好補(bǔ)水。

　　運(yùn)動(dòng)鞋最好有護(hù)足護(hù)踝設(shè)計(jì)

　　適合運(yùn)動(dòng)穿著的兒童運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該怎么選？骨科旺醫(yī)生建議孩子選擇像江博士健康鞋這種帶有足弓承托墊和加硬后跟杯的兒童鞋。足弓承托墊能增加足底接觸面，舒緩運(yùn)動(dòng)帶來的足部疲勞；而后跟杯加硬的設(shè)計(jì)可以能加強(qiáng)足踝穩(wěn)定性，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)崴腳扭傷的幾率。

　　據(jù)了解，江博士健康鞋門店對(duì)于穿29碼或以上的孩子提供驗(yàn)?zāi)_服務(wù)，能進(jìn)一步深入了解足部發(fā)育情況，并根據(jù)不同的足型選擇合適的鞋墊，目前A、B、C+、C四種不同足弓承托幅度及后跟斜度鞋墊可供選擇。

　　像正常足弓的孩子穿溫和足弓承托墊，可增加足底接觸面，平均分散壓力，無論是日常行走還是運(yùn)動(dòng)，都能有效減輕足部疲勞。

　　而扁平足小朋友穿著有足弓承托的鞋墊及后跟杯加硬的鞋，能減少足踝關(guān)節(jié)的擺動(dòng)幅度及足底筋膜過度拉扯，不僅減輕疲勞，更能減少關(guān)節(jié)勞損的幾率。

　　夏季雖炎熱，但也不能讓孩子一直待在空調(diào)房里，做運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，更有利于孩子骨骼發(fā)育，同時(shí)為了孩子的安全健康，像兒童運(yùn)動(dòng)鞋等必要的運(yùn)動(dòng)裝備可不能忘記哦。

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