近日，妙健康又聯(lián)合新華網(wǎng)共同發(fā)布了《【不健康回收站】—— 2019 國人不健康行為報告》，從運動、營養(yǎng)、睡眠、心理及健康素養(yǎng) 5 個維度，結(jié)合時下普遍存在的生活方式，為國人總結(jié)出七大不健康關(guān)鍵詞：久坐不動、吸煙、過量飲酒、食鹽超標、飲食不健康、飲水不足、經(jīng)常熬夜。

　　此次妙健康調(diào)查是基于平臺上 8000 萬多用戶的健康行為數(shù)據(jù)，以 2019 年 11 月 30 日前注冊成為妙健康 APP 用戶以及接受過加拿大健康管理中心 ( 中國 ) 服務(wù)的用戶為調(diào)查對象而進行的。至此，妙健康已經(jīng)連續(xù)三年在線上發(fā)布年度健康白皮書。妙健康為國人的生活方式提出了諸多健康管理建議，也為國人不健康生活方式及時敲響了警鐘。

　　2019 年年底，妙健康還發(fā)起 " 不健康回收站 " 公益活動，將 2019 年新鮮出爐的七大不健康行為人物化，在北京建立線下 " 快閃店 "，時尚新鮮的健康體驗，立即引發(fā)火爆人氣。在活動現(xiàn)場，妙健康工作人員還向參與者普及健康知識，免費進行健康監(jiān)測和問卷調(diào)查。通過這種形式，很多活動參與者都表示，新的一年要 " 回收 " 不健康行為，加強自身健康管理。

　　2019 年度不健康關(guān)鍵詞一、躺爺——久坐不動

　　汽車要節(jié)能減排，對于躺爺來講，生命的最大意義也要 " 節(jié)能減排 "。能躺著就堅決不坐，畢生最大愿望就是躺著賺錢 !

　　妙健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，33.6% 的人幾乎每周都不參加任何運動，超過 50% 以上的人，一周的運動時間都達不到一小時。在年齡上，年齡越大，運動比例越大，這與工作壓力與對自身健康重視程度的變化有關(guān)。職業(yè)上，個體或自由職業(yè)者、企事業(yè)單位職員、工人農(nóng)民穩(wěn)居前三名，這與他們的工作內(nèi)容、職業(yè)屬性直接相關(guān)。

　　妙健康提示：躺爺要在日常生活中養(yǎng)成鍛煉的習慣，其實，鍛煉運動不一定要到健身房去，如果能將每天的交通出行充分利用起來，也是一個極好的鍛煉途徑。

　　2019 年度不健康關(guān)鍵詞二、塵仙——吸煙

　　出場自帶仙氣繚繞 buff，塵仙們平時行蹤詭秘，隱匿在各大寫字樓的犄角旮旯。

　　在世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球第四大死因中，吸煙位居第二位。吸煙的危害人人皆知，但在實際生活中，卻很少有人拒絕香煙的誘惑。從妙健康的調(diào)查數(shù)據(jù)來看，吸煙的人群占到全部調(diào)查人數(shù)的 33%，每天吸食煙草 11~15 支的煙民占比最高。在年齡上，60 歲之前吸煙率隨年齡升高，但在 60 歲之后吸煙率出現(xiàn)斷崖式下降。此外，近兩年電子煙在年輕人群中也出現(xiàn)蔓延趨勢。

　　妙健康提示：目前，由于電子煙行業(yè)尚不規(guī)范，技術(shù)門檻低，各種標識也不明確，一旦使用電子煙，很難控制甲醛、乙醛以及其他有害物質(zhì)的攝入量，所以，電子煙不是傳統(tǒng)煙草的替代品。所以，不論煙齡，不論職業(yè)，戒煙是獲得健康的唯一途徑。

　　2019 年度不健康關(guān)鍵詞三、不倒仙翁—— 過量飲酒

　　人在江湖飄，哪能不喝高 ? 就算喝到高，走路也不倒。不倒仙翁們多在夜間出沒，說著六親不認的話語，邁著妖嬈的 S 型貓步。

　　在妙健康調(diào)查人群中，飲酒人數(shù)占到 31%，其中每天喝三杯酒以上的占 15%。從性別看，男性飲酒率遠遠高于女性飲酒率。年齡上，30 歲到 60 歲的中老年人群是飲酒主力軍。在職業(yè)層面上，工作應(yīng)酬越多，飲酒越多。所以，有關(guān)公職人員、企業(yè)管理人員、個體與自由職業(yè)者、公務(wù)員等職業(yè)飲酒較多。

　　妙健康提示：過量飲酒對人體健康會造成嚴重的危害。不論是出于什么飲酒初衷，不倒仙翁們都應(yīng)樹立 " 文明飲酒，關(guān)愛健康 " 的理念，飯桌上不多喝 , 平常不亂喝，聚餐不勸喝，提高文明飲酒的意識。

　　2019 年度不健康關(guān)鍵詞四、巨咸莊主——食鹽超標

　　無咸不歡的巨咸莊主，常穿梭于各大飯局間。他們廣發(fā)英雄帖，招各路帶鹽英雄，聚眾吃咸。接頭暗號：多喝水！

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國作為全球最能吃鹽的國家，中國人的 " 含鹽量 " 普遍偏高。目前，80.7% 的人群攝入高于推薦攝入量 ( 6g ) ，食鹽攝入量超過三倍的人數(shù)，占據(jù)總?cè)藬?shù)的 8.8%。 農(nóng)村高鹽攝入人口占比遠遠高于城市。從年齡看，中老年人群因其固有飲食習慣或因味覺退化，對咸的追求普遍偏高。但 20 多歲的年輕人，喜歡嘗試各種美食，攝鹽量僅次于中老年人。

　　妙健康提示：高鹽是導(dǎo)致中國居民疾病負擔最重要的膳食因素，長期高鹽飲食，會導(dǎo)致胃癌、高血壓、心腦血管病和腎病的發(fā)生，因此，建議大家日常生活少吃鹽。

　　2019 年度不健康關(guān)鍵詞五、緊醫(yī)胃——飲食不健康

　　緊醫(yī)胃們，熱情好客，一雙筷子走飯桌，總愛給人夾菜。

　　根據(jù)妙健康調(diào)查數(shù)據(jù)，平臺用戶幽門螺旋桿菌 ( Hp ) 總體陽性率為 48.9%，略低于全球感染率 50% 與全國感染率 59%。幽門螺旋桿菌感染率還會隨著年齡的升高而增加，因為 Hp 感染并未得到人們的足夠重視，

　　妙健康提示：唾液是幽門螺旋桿菌的主要傳播媒介，建議大家要養(yǎng)成分餐就餐的好習慣。此外，飲食結(jié)構(gòu)合理，飲食規(guī)律，對健康的意義性也不言而喻，所以，大家在吃飯這件事上，絕不能馬虎，平時也要盡量少吃外賣。

　　2019 年度不健康關(guān)鍵詞六、干巴帝——飲水不足

　　人體百分之 70% 都是水，但干巴帝卻要逆天改命：就算被困撒哈拉，也要用盡最后一絲力氣高喊：絕不喝水！

　　在妙健康全國調(diào)查數(shù)據(jù)中，日均飲水量小于 1000ml 的比例高達 65.96%；26-35 歲的人群飲水量不足更為明顯，這與該年齡段多為上班族，工作緊張，久坐等有關(guān)系。在地域分布上，最干巴的地方是華西地區(qū)和東北地區(qū)，西藏地區(qū)以人均 14.1 杯的飲水量成為最不干巴的地區(qū)。

　　妙健康提示：當人體丟失體重的 2% 或更多的水時，會引起視覺追蹤、短期記憶和注意力下降等問題，所以一旦身體發(fā)出缺水信號，就要及時補水。此外，多選擇清淡飲料，白開水才是最健康的飲用水。

　　2019 年度不健康關(guān)鍵詞七、熊貓仙人——經(jīng)常熬夜

　　眼圈有多黑，熊貓仙人們就有多懂夜的美。以仙人自居的他們總是抹著最貴的眼霜，熬著最晚的夜。

　　妙健康報告數(shù)據(jù)指出，僅有 16.58% 的用戶達到了理想的作息狀態(tài)，較差及很差的人群占到總數(shù)近一半。從不同年齡段看，30-39 歲的人群睡眠質(zhì)量很差的人較少，略低于剛?cè)肼殘龅哪贻p人。而后隨著年齡增長，睡眠質(zhì)量很差的比例逐漸升高。在職業(yè)性質(zhì)上，工人及農(nóng)民、個體或自由職業(yè)者的睡眠狀況相對較差，而位居第三位的退休人員由于年齡增高，自然因素對睡眠的影響較多。

　　熬夜的原因不盡相同，但長期熬夜導(dǎo)致的不適卻是一樣的：長期熬夜會讓眼睛干澀、視物模糊、眼球脹痛，長期熬夜還會影響情緒，頭暈頭疼和記憶力減退也經(jīng)常發(fā)生。

　　妙健康提示：規(guī)律作息，可以讓身體更有效地得到休息，促進身體生長和腦的發(fā)育，規(guī)律作息對身體健康的維持也很關(guān)鍵，提高白天的工作效率，享受幸福生活，必須要規(guī)律作息。

　　在關(guān)乎人類健康和壽命的諸多因素中，人類的生活方式占據(jù) 60%，所以，妙健康積極倡導(dǎo)健康生活方式，但在實際生活中，很少有人能夠堅守健康生活方式，各種不健康生活方式，正在侵蝕著人們的健康。跟著妙健康，為您制定科學系統(tǒng)的健康生活規(guī)劃，讓 2020 年遠離不健康關(guān)鍵詞。

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