健康運(yùn)動(dòng)的前提是到位的運(yùn)動(dòng)防護(hù)，特別是易受傷的足踝，更要關(guān)注其防護(hù)工作。4月2日，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副院長、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家鄭小飛和花樣游泳世界冠軍媽媽蔣婷婷，做客江博士“智選鞋 慧運(yùn)動(dòng)”直播公開課，一同探討了兒童運(yùn)動(dòng)應(yīng)如何保護(hù)好足踝的問題，接下來就一起來看看重點(diǎn)吧！

　　孩子如何減少足踝損傷幾率？

　　從體積上來說，足踝只是我們?nèi)砗苄〉囊徊糠郑P(guān)節(jié)接觸的面積相比膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)而言又小了不少，但它卻承受了我們?nèi)淼闹亓浚@就導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部的壓強(qiáng)相比其他大關(guān)節(jié)更高，也就更容易出現(xiàn)損傷。

　　鄭小飛教授也提到，在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門診里面，足踝的運(yùn)動(dòng)損傷比例大概就占了1/3，是最常見的受傷部位，而與成人相比，兒童的足踝又更易受到損傷。所以家長們需提高關(guān)注，引導(dǎo)孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)。

　　那么孩子運(yùn)動(dòng)該如何保護(hù)足踝呢？鄭小飛教授提到三點(diǎn)，一是平時(shí)在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)將踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。二是運(yùn)動(dòng)前要對(duì)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地及設(shè)施進(jìn)行檢查，所選運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要平整，防止踩踏到高低不平的物體，盡量避免環(huán)境帶來的安全隱患。第三則是要選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，其中選一雙好的鞋子，對(duì)保護(hù)足踝、減少運(yùn)動(dòng)損傷有較大幫助。

　　從生長發(fā)育出發(fā)，江博士功能設(shè)計(jì)護(hù)全足部

　　在談到穿鞋保護(hù)足踝時(shí)，花樣游泳世界冠軍蔣婷婷提出了許多父母關(guān)心的問題，應(yīng)該選一雙怎樣的鞋子呢？對(duì)此，鄭小飛教授建議，要關(guān)注兩個(gè)地方，一個(gè)是鞋墊，在足弓位置要有一定的弧度；另一個(gè)是鞋子后跟杯位置要加硬。

　　但需注意，不同的足弓情況對(duì)鞋墊的要求不同。比江博士健康鞋為例，其“兒童配墊ABC”系列鞋墊分為A、B、C+、C四款，有著不同足弓承托幅度及斜度，適合不同腳型的孩子穿著。若孩子足弓發(fā)育得比較好，可以為他選擇足弓弧度比較溫和的C墊，這樣可以增加足弓接觸面，平均分散壓力。若是孩子存在足弓偏低的情況，則可以根據(jù)孩子具體足部情況選擇足弓弧度高一點(diǎn)的A、B、C+鞋墊，把偏低的足弓支撐起來，足弓支起來之后肌肉活動(dòng)效率才會(huì)提高，鍛煉效果得到保證。

　　值得一提的是，在鞋子后跟杯方面，江博士健康鞋也特別進(jìn)行加硬處理，能穩(wěn)定后跟骨，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的穩(wěn)定性，保護(hù)腳踝，以防扭傷；此外，鞋子前足還設(shè)計(jì)了不同圍度，適合不同胖瘦腳型的孩子，增加穿著的舒適度。

　　以上就是此次直播公開課的重點(diǎn)內(nèi)容啦！各位家長們都做好筆記了嗎？在孩子成長過程中，一定要注重孩子的運(yùn)動(dòng)防護(hù)，不僅要選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也要選好運(yùn)動(dòng)鞋，多方面呵護(hù)孩子的足部健康成長！

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