許多年輕人工作繁忙卻又想外出旅游，因此選擇了“特種兵出行”的方式，即通過短時(shí)間的高強(qiáng)度行程來游覽更多的景色。但是，這樣高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量很容易損傷足部，誘發(fā)一系列足部問題。

　　短時(shí)間“暴走”，小心引發(fā)足部問題

　　“五天爬五岳”、“三天游三省”，高強(qiáng)度的旅游模式對于身體素質(zhì)的要求較高，如果平日里并沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣的運(yùn)動(dòng)量對于體力來說無疑是一次挑戰(zhàn)，而足底筋膜炎、前掌痛等足部問題也更容易找上門來。

　　所謂足底筋膜炎是指足底肌腱或筋膜因反復(fù)牽拉形成的無菌性炎癥，一般在足底近足跟處產(chǎn)生疼痛。長在腳底的足底筋膜就像是一張緊繃的“弓弦”，平日里正常行走時(shí)，足底筋膜會(huì)被拉緊，但若是長時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，足底筋膜就會(huì)產(chǎn)生小的撕裂。一般來說，這些小撕裂會(huì)在休息之后自我修復(fù)；但如果撕裂程度較重，無法自我修復(fù)，就會(huì)引起無菌性炎癥，也就是足底筋膜炎。如果忽視它可能會(huì)導(dǎo)致足跟的頑固性疼痛，影響日常生活。

　　前掌痛也是旅游特種兵們需要小心的足部問題之一。它也叫做跖痛，好發(fā)生于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后，是指跖骨或跖骨之間的神經(jīng)因過度受壓而產(chǎn)生灼熱感、尖銳痛，甚至發(fā)炎。如果是運(yùn)動(dòng)量驟增而引起的前掌痛，休整一段時(shí)間便能得到恢復(fù)，但如果本身伴隨有其他足部問題，如不進(jìn)行干預(yù)，可能會(huì)導(dǎo)致長期前掌痛，難以通過休息來恢復(fù)。

　　增強(qiáng)足部運(yùn)動(dòng)功能，穿愛矯健矯正鞋墊

　　要想通過科學(xué)的方法減輕足底筋膜炎、前掌痛等足部問題，一雙合適的矯正鞋墊就是不錯(cuò)的選擇。但因每個(gè)人的足部情況不同，所以鞋墊的選擇也會(huì)有所不同，建議到專業(yè)的機(jī)構(gòu)先進(jìn)行足部檢測再定制矯正鞋墊。

　　就拿愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心為例，去到愛矯健，會(huì)有專業(yè)的足科矯形師進(jìn)行一對一的服務(wù)：使用領(lǐng)先的設(shè)備對足部進(jìn)行全面的檢測評估，再根據(jù)檢測結(jié)果推薦合適的矯正鞋墊及護(hù)足配件，最后進(jìn)行現(xiàn)場試穿及調(diào)整。

　　據(jù)了解，愛矯健成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2共4款鞋墊，包括兩種足弓支撐設(shè)計(jì)（低弓支撐設(shè)計(jì)、高弓支撐設(shè)計(jì)）與兩種前掌設(shè)計(jì)（前掌平面設(shè)計(jì)、前掌斜度設(shè)計(jì)），穿著之后能夠?yàn)樽愎峁┲?，減少筋膜的拉扯以及跖骨和神經(jīng)的受壓，平衡足底壓力分布，減輕各種足痛問題，進(jìn)而增加足部運(yùn)動(dòng)功能。另外，愛矯健還有10款護(hù)足配件可以疊加使用，從而進(jìn)一步加強(qiáng)干預(yù)效果。

　　短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度行走容易使足部過度疲勞，誘發(fā)足部問題，因此出行的時(shí)候最好穿著一雙舒適的鞋子，如果足部已經(jīng)出現(xiàn)疼痛，則建議定制合適的矯正鞋墊增加足部運(yùn)動(dòng)功能，減輕疼痛。

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