跳繩運(yùn)動(dòng)易操作、受環(huán)境影響較小、堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練便比較容易取得好成績(jī)，因此，每到中考體育，它都是熱門選項(xiàng)，而且在平時(shí)的體育鍛煉里，也深受大眾喜愛。恰逢體育中考來(lái)臨之際，江博士健康鞋新一期的“智選鞋 慧運(yùn)動(dòng)”直播公開課就邀請(qǐng)了上海體育大學(xué)教授/博導(dǎo)、國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所特聘研究員傅維杰教授和跳繩世界冠軍謝凱宇就跳繩運(yùn)動(dòng)給出了一系列實(shí)用干貨，快來(lái)一起看看吧！

　　跳繩好處雖多，也需謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷

　　跳繩的好處雖多，但也需要小心出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。傅教授在課上科普到，跳繩時(shí)，膝蓋和足踝所承擔(dān)的重量會(huì)有所增加，壓力也隨之增加，因此這兩個(gè)部位比較容易受傷。要想降低損傷幾率，就需要減少對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，比如選擇塑膠跑道的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、規(guī)范跳繩姿勢(shì)、選擇一雙緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋等。

　　關(guān)于正確的跳繩姿勢(shì)，謝凱宇同學(xué)詳細(xì)講解并在現(xiàn)場(chǎng)親身示范：手心朝向正前方，用手腕搖繩，身體自然前傾，落地時(shí)注意用前腳掌落地，同時(shí)要稍有屈膝緩沖。另外，他建議如果想要獲得高分，平時(shí)手腕和腳部的練習(xí)都不能少。

　　選擇專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，護(hù)足更提升運(yùn)動(dòng)力

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)穿的鞋子，傅教授在課上就特別提到，“不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)鞋是由不同項(xiàng)目本身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)所決定的”，其中對(duì)于跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)而言，建議從輕便、吸震力高、緩沖性強(qiáng)、回彈性好、穩(wěn)定性強(qiáng)這幾個(gè)方面來(lái)考慮。

　　據(jù)了解，江博士健康鞋推出的“少兒綜訓(xùn)鞋”就很符合這些要求，它是專門為青少年兒童日常跳繩、跑步訓(xùn)練而設(shè)計(jì)的。其二次成型爆米花大底，具有吸震及前掌迅速回彈作用，能夠?yàn)閺椞巴扑椭ΑＡ硗飧兄凶鉚PU抗扭力結(jié)構(gòu)、后跟杯加硬、后跟外側(cè)傾斜、功能鞋墊等設(shè)計(jì)，有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保護(hù)力，能起到支撐和穩(wěn)定的作用，增加鞋身穩(wěn)定性。而通過(guò)江博士驗(yàn)?zāi)_配墊服務(wù)，匹配更契合足型的功能鞋墊，可調(diào)整足部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力線。這些核心功能組合能讓孩子在跳繩、跑步過(guò)程中享受到專業(yè)保護(hù)，穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)擺動(dòng)幅度，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)扭傷幾率，有效提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。

　　謝凱宇同學(xué)公開課上穿的正是江博士少兒綜訓(xùn)鞋，他表示：“鞋子非常輕便、彈跳力很好，穿起來(lái)很舒服，跳起來(lái)很輕松，感覺步頻都變快了，而且在起跳和落地時(shí)都有比較好的減震效果，跳完不會(huì)很累。”

　　另外，籃球、足球也是中考體育選項(xiàng)，為了滿足學(xué)生日常運(yùn)動(dòng)和考試訓(xùn)練需求，江博士還推出了“少兒籃球訓(xùn)練鞋”和“少兒足球訓(xùn)練鞋”。其中，少兒籃球訓(xùn)練鞋采用了二次成型爆米花大底、側(cè)墻上延及鞋底功能紋路、功能鞋墊等設(shè)計(jì)，能夠增加鞋身穩(wěn)定性，為運(yùn)球、跳躍、轉(zhuǎn)身時(shí)提供減震及支撐；足球訓(xùn)練鞋擁有超耐磨鞋身材質(zhì)、中足TPU抗扭力結(jié)構(gòu)、后跟杯加硬、鞋底釘紋、功能鞋墊等設(shè)計(jì)，為足部提供強(qiáng)而有力的抓地感，增加鞋子穩(wěn)定性，提升控球等運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。

　　跳繩在日常鍛煉和體育中考中都扮演者重要的角色，通過(guò)江博士直播公開課，我們深入了解到跳繩運(yùn)動(dòng)的益處與可能帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷，以及如何通過(guò)正確姿勢(shì)和選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋來(lái)降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于即將迎來(lái)體育中考的同學(xué)們，希望大家能夠科學(xué)訓(xùn)練，合理選鞋，發(fā)揮出自己的最佳水平。對(duì)于孩子日常生活中的體育鍛煉，家長(zhǎng)也應(yīng)當(dāng)關(guān)注孩子的足部健康，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

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