扁平足不只表現(xiàn)為足弓扁平,還可能對日常生活造成不同程度的影響。比如站久了或走多了足部容易變得酸痛、容易引起各種炎癥疼痛等。如果想要科學干預,減輕足部負擔,建議日常站立或行走時穿矯正鞋墊,但矯正鞋墊的選擇也有講究,下面就來一起看看吧!

　　定制矯正鞋墊,穿著才更合適

　　矯正鞋墊的選擇需要根據(jù)實際的足弓高度、腳掌寬度、后跟傾斜程度等來決定,才能更好地干預扁平足,所以在選擇前需先到專業(yè)機構(gòu)進行驗腳,對自身足部情況有清晰的了解。

　　就拿愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心來說,它家擁有先進的足部檢測設備以及專業(yè)的足科矯形師團隊,去到愛矯健,會有足矯師一對一進行操作:先使用3D三維足部立體掃描分析儀、足底壓力步態(tài)分析儀、陰影儀等儀器進行詳細檢測及數(shù)據(jù)分析,然后進行手法檢查和步態(tài)評估等,最后綜合各方面情況給出合適的配墊方案并現(xiàn)場進行調(diào)整。

　　據(jù)了解,愛矯健矯正鞋墊分為了成人系列和兒童系列。其中,成人系列擁有4款鞋墊,包含兩種足弓支撐設計和兩種前掌設計,可另外搭配多款配件使用;而兒童系列擁有10款鞋墊,內(nèi)設不同程度的足弓支撐,可搭配兒童矯正鞋使用。

　　常做足部運動,加強足部干預

　　選好矯正鞋墊之后,一般建議在行走和運動時都保持穿著,但如果初次穿著尚不適應,可以第一天穿1~2小時,往后每天遞增1小時。同時,為了更好地干預扁平足,還建議在日常生活中多多練習以下兩個足部運動:

　　1、單腿提踵外旋運動。這個動作能夠增加小腿肌肉力量,提高足弓支撐的穩(wěn)定性。

　　在進行時首先雙手扶墻,一只腳放在另一只支撐腿腳背,支撐腳后跟抬起,此時會感到支撐腿小腿肌肉強烈收縮,然后以腳尖作為軸心,身體向支撐腿方向旋轉(zhuǎn),此時注意保持軀干和支撐腿同步轉(zhuǎn)動,這個動作建議單側(cè)連續(xù)完成10-15次,每天進行2組,在組間可以休息30秒。

　　2、腳趾抓毛巾運動。這個動作能夠增加足底肌肉力量。

　　在進行時首先坐在椅子上,用腳掌踩住毛巾,保持腳掌和后跟不動,腳趾屈伸,然后將毛巾拉向自己,這時候腳底會形成足弓,感到足底肌肉收縮。這個動作建議單側(cè)連續(xù)完成10-15個,每天練習2組,組間休息30秒。

　　在做完以上兩個運動之后,別忘了進行足底筋膜拉伸,以舒緩足底,防止抽筋。但拉伸力度不用太大,只要感覺到足底有拉伸力即可。

　　總之,扁平足人士要想干預足部情況,可以前往愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心這樣專業(yè)的機構(gòu)定制矯正鞋墊來穿。除此之外,在日常生活中還建議多多進行足部運動,鍛煉足部,加強干預效果。

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